Les différentes activités
Body Sculpt
Objectif
Le Body Sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. C’est un nouveau concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons. Cela permet d’optimiser l’effort et l’intensité du mouvement.
Au travers de mouvements faisant travailler l’ensemble du corps sur un rythme plus ou moins soutenu, chacun est invité à travailler en fonction de ses capacités. Le Body Sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets…
Grâce à ce cours, vous assurez l’entretien de votre forme physique.
Au programme
Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque.
Cours guidé, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires.
Étirements pour éviter les courbatures.
Les exercices varient d’un professeur à l’autre et d’un cours sur l’autre. Nous utilisons souvent des accessoires tels que les poids, le bâton, les élastiques, les ballons, les disques et même le step.
Équipement demandé
Des baskets d’intérieur et une bouteille d’eau sont indispensables.
Nous vous conseillons d’apporter votre propre tapis d’exercices, une serviette ainsi qu’un petit coussin.
Conseil de notre animatrice
Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur.
Step
Objectifs
Le step – genre de marche en plastique dur – consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l’aide d’un step. C’est une activité cardio-vasculaire ludique qui améliore la coordination, la mémoire, la latéralisation, le déplacement dans l’espace, l’équilibre, la condition physique, le métabolisme vasculaire.
Grâce à ce cours, vous assurez l’entretien de votre forme physique.
Le cours de step nécessite d’être suivi dès le début et de manière régulière en raison de l’apprentissage du vocabulaire et des enchaînements.
Au programme
Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque.
Cours guidé, au rythme de la musique.
Étirements pour éviter les courbatures.
Le mot de Nadège : La chorégraphie des enchainements de mouvements de pas et de bras est apprise progressivement sur plusieurs séances avant de passer à une nouvelle. Le plateau du step est anti-dérapant et modulable en hauteur pour pouvoir varier l’intensité des exercices.
Équipement demandé
Des baskets d’intérieur, une serviette et une bouteille d’eau sont indispensables.
Conseil de notre animatrice
Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur.
Interval training
Objectif
L’interval training améliore la tonicité musculaire, la résistance et la mobilité des articulations. Il améliore également l’activité cardio-vasculaire tout en assouplissant et renforçant la silhouette. La capacité cardio-respiratoire s’améliore par la pratique de l’activité, sur une intensité plus ou moins soutenue.
Au programme
Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque.
Cours guidé, au rythme de la musique.
Étirements pour éviter les courbatures.
Équipement demandé
Des baskets d’intérieur, une serviette et une bouteille d’eau sont indispensables.
Conseil de notre animatrice
Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur.
Souplesse
Dans ce cours de souplesse douce, nous travaillerons tous les axes du corps, afin de retrouver de la mobilité et de l’amplitude dans ses mouvements. Dans la bonne humeur (et avec quelques notes d’humour), nous travaillerons à la fois en étirement, mais aussi en renforcement doux. Nous terminerons chaque séance avec 5 minutes de relaxations guidée. Le cours est adapté en cas de besoins spécifiques, afin qu’il ne laisse personne de côté en difficulté !
Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF)
Objectif
Les cours Cuisses Abdos Fessiers visent au renforcement musculaire du bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille) et les fessiers (petits, moyens et grands). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps et accessible à tous.
Au programme
Échauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque. Cours guidé, avec ou sans accessoires.
Étirements pour éviter les courbatures.
Les exercices varient d’un cours sur l’autre. Nous utilisons souvent des accessoires tels que les poids, le bâton ou les élastiques. Rappelez-vous que vous avez deux cours d’essai afin de voir si le cours vous convient.
Le mot de l’animateur : Renforcement musculaire du bas du corps avec ou sans le matériel.
Équipement demandé
Des baskets d’intérieur et une bouteille d’eau sont indispensables.
Nous vous conseillons d’apporter votre propre tapis d’exercices, une serviette ainsi qu’un petit coussin.
Conseil de notre animatrice
Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur.
PARTENAIRES
